no ostro jest bedziesz musiala na zawsze przemodelowac swoja diete nie zaczynaj A6W , po kiego to nic ci nnie da strata czasu lepiej go poswiecic na cos tworczego trening w domu masz np z pilka w moim podpisie 1700kcal 30% bialka /30%ww/40% tluszczu wstaw zdjecia rozpisz diete w dzienniku dietetycznym
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czemu sie nie nadaje? podobno rzezbi miesnie niezle, kiedys robilem i widzialem efekty dosc dobre. bo jesli nie a6w to co? zwykly trening na brzuch robie dlugo i jakos nie ufam aby tym razem pomogl mi cos konkretnego wyrzezbic. zdjec niestety nie mam, a z silownia mam stycznosc jakis rok z przerwami. niedawno wlasnie wrocilem po 3 miesiecznej [...]
aw6? Co to? Powtórzę drugi raz. A6W, to Trening głupoty, który już dawno został usunięty z forum. Jak już piszecie posty, to zwróćcie uwagę na to co napisaliście.
Żadnych a6w, absów czy innych bmx'ów. Dieta + porządny trening CAŁEGO ciała przyniesie wymierny skutek. Nie można spalić tłuszczu wyłącznie z brzucha - podstawy biochemii na to nie pozwalają.
Jesli sie zdecydowales na a6w to codziennie, 0 przerwy, az skonczysz o ile ci sie to uda. Jesli normalny trening to po treningu na silowni 3-4x w tygodniu w zaleznosci ile x cwiczysz.
Mowil ze trening to typowo masowy, 1 partia na tydzien, 12 serii na duze, 9 na male itd. do tego robi A6W i chcialby jeszcze ten rowerek w DNT. Z tego co wiem to nie ma z gory okreslonej diety tylko je po prostu 5-6 wartosciowych posilkow, ogranicza weglowodany wieczorem no i stosuje "10 zasad zdrowego odzywiania". Ale z gory okreslonej [...]
A6W to najgorszy trening na brzuch o jakim słyszałem. Prędzej dorobisz się bólu pleców, niż kratki na brzuchu. Choć pewnie nie każdy się ze mną zgodzi:)
[...] takie same tabletki.Daję rano na czczo 2 30 min przed śniadaniem.Śniadanie jogurt i 2 bułki zwykłe.Potem po obiedzie (kalafior + kurczak) biorę 2 tabletki 30 min przed treningiem siłowym.Trening robię co drugi dzień około 1 godziny ( hantelki, rozpiętki i sztanga)kolacja pomidor.Wypijam dużo wody. Czy to co robię jest dobre czy schudnę ? [...]
[...] taka ilość chyba wystarczy do wyhamowania katabolizmu, zresztą w porównaniu do 60 minut aerobów 25 minut a6w nie jest jakimś dużym wysiłkiem dla organizmu i większa ilość białka nie ma chyba sensu. Arerobów nie robie bo zamiast nich w dzień bez treningu siłowego robie trening interwałowy. HMB jeszcze mi zostało i trzeba je jakoś zagospodarować.
Do A6W, ABS2 nie mam sprzętu. A moge jechać trening domatora przy tej wadze żeby mieć brzuszek i nie tylko(nogi dla mnie też są ważne). Czy musze nabrać masy??
Tak trening domatora bd idealny;p Do tego zdrowe odzywianie sie i jazda a za rok lub 2 silownia i bd mial jakies podstawy do treningu siowego. a6w=bez sprzetu, abs2=drążek to wszystko. Drążek moglbys sobie sprawic bardzo przydatne i niezbedne nawet, a przyda ci sie na dlugi czas.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co to znaczy normalny trening brzucha? Bo np. ABS nie mogę zrobić bo podobno do tego trzeba mieć sprzęt, a brzuszki za przeproszeniem g**** dają. Do siłowni i sprzętu nie mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy. Aeroby już robię od ponad roku(biegam), od kiedy [...]
odpusc troszke wyciskania na jakis czas. a co do spalania to a6w *** daje :) trening silowy + aeroby i bedzie ok :) ale przy Twojej masie to kolego masuj masuj a nie sie brzuszkiem przejmujesz.
Mam podobny problem. Brzuch rzezbie: biegam, brzuszki, a6w, etc. na klate poprostu wykonuje wiecej powtorzen troche mniejszym obciazeniem. Jezeli chodzi np. o bice cwicze na mase:D wiec mam trening masa rzezba zaleznie od parti ;D